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打篮球要注意什么规则?

发布时间:2019-08-19 23:43 来源:未知 编辑:admin

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  移动 学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快,停的稳呢?这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。

  1.基本站立姿势 站立时,两脚自然开立,脚跟稍虚,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂然放于体侧,肘微弯,两眼平视,随时准备向各个方向启动。

  若原地持球,基本站立姿势是:保持上述姿势,持球于胸腹之间,并做好传、运、投的准备。防守时,基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时,前脚同侧的手臂神向前方,另一手臂向另一侧伸出。 平步防守时,身体正对对手,两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。 跨步急停接球时,第一步脚落地地同时接球,然后保持基本持球姿势。

  2.转身。通过转身可以摆脱防守队员,获得传、运、投的机会,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时,可用前转身衔接下一个进攻动作。 一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”,利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员,以便转身后获得有利位置。转身时,要用中枢脚的前脚掌转动。

  3.跨步。跨步是一种起始步法,也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步,向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步

  4.攻守技术 摆脱、切入、抢位。队员要获得良好的进攻战机,必须在移动前做迷惑对手的动作,使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作 进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。 进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位

  5.滑步。这是防守队员的主要移动步法,有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。以侧滑步为例,动作要领为:向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同。一对一防守时,防守队员常用这三种滑步。

  6.后撤步。这是前脚变后脚的步法。 当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时,防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截。

  7.交叉步。由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地,迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑。

  传、接球是实现战术组织配合的纽带,它能把5名队员连成一个整体,充分发挥集体力量,体现篮球运动特点。巧妙准确的传球,能大乱对方防御部署,创造更多、更好的投篮机会;稳定牢靠合理的接球,能弥补传球的不足,从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。

  1.比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球 员最多七人,但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场,每 半场各 20 分钟,中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时,则举 行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数 仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛, 直至比出胜负为止。

  2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后,便算得分 。 3 分线 分;叁 分线.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至 中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳 球,开始比赛。掷界外球。

  4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换 次数则不限定。交换选手的时间选在 有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可 暂时中止球赛的计时。

  5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会 ,第五次即犯满退场。且不能在同一 场比赛中再度上场。罚球是在谁都不 能阻挡、防守的情况下投篮,是做为 对犯规队伍的处罚,给予另一队的机 会。罚球要站在罚球线后,从裁判手 中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后 ,球触到篮框前均不能踩越罚球线)普通违例:如带球 走步、两次运球、脚踢球或以拳击球 。(2)跳球违例、(3)跳球时的违 例:除了跳球球员以外的入木可在跳 球者触到球之前进入中央跳球区。

  30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒 钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美 大学体育联合会比赛中为35秒).

  10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒 钟内使球进入前场(对方的半场).

  5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界 外球出手.FIBA规则规定罚球也必须 在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

  3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规, 比如与裁判发生争执等情况.

  技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯 规,比如与裁判发生争执等情况.

  取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯 规动作,比如打人.发生此类情况后,球 员应立即被罚出场外.

  队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一 名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必 须离开球场,不得再进行比赛.

  违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯 规的违反规则的行为.主要的违例行为 是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出 界.

  队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线 以外区域,即属球出界.在球触线或线 外区域之前,球在空中不算出界.

  干扰球 ---投篮的球向篮下落时,双方队员都不 得触球.当球在球篮里的时候,防守队 员不得触球.

  被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在 5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队 将失去控球权(NBA规则中无此规定).

  球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球 队球员便不能再将球移过中线,运回后场

  走不,二次,两运。翻腕。打手,推人,打野球最好别恶意犯规,没必要一个球的事。

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